２０２６年１月１５日（木）
【献立】牛乳 ご飯 かきたま汁 鰯の生姜煮 マカロニサラダ
＜早寝・早起き・朝ごはん＞
冬休みが終わり、もうすぐ１週間。長い休み明けで体調を崩していませんか？
元気に過ごすためには、「早寝・早起き・朝ごはん」が重要です。まずは、「早寝」です。睡眠は疲れをとったり、体を成長させたりします。夜は早く寝て、十分な睡眠をとるようにしましょう。次に、「早起き」です。朝の光を感じると、覚醒を促す脳内物質のセロトニンが分泌され、日中に活動しやすくなります。最後に、「朝ごはん」です。夕食でとったエネルギーは、朝には残っていません。午前中、元気に活動するために朝食を食べて登校するようにしましょう。
